瞑想ってどんな効果があるの？
瞑想ってちょっと怪しくない？
最近徐々にビジネスマンや主婦などの間で人気になっている「瞑想」
集中力の向上や心が整理されるといったうわさレベルの話は聞いたことがあるけど『実際のところどうなの？』と思っているかたも少なくはないはずです。
というわけで今回はすぐできる瞑想のやり方から、メリットを簡単に説明します！
瞑想のやりかた
瞑想のやり方を簡単にまとめます。
- 静かにリラックスできる場所に座る。(椅子の上でもOK)
- 目を閉じ、深く息を吸い込み、それ以上の時間をかけて息をはく
- 自分の息又は周りの生活音に集中する
- 集中がきれたら、すぐに集中しなおす。(集中を戻すときによい影響を及ぼす)
瞑想のメリット
- 集中力と生産性の向上
- 副交感神経優位による睡眠の質の向上
- 不安感の軽減
- ストレスの軽減
- 自制心の向上
- 精神安定
瞑想にはたくさんのいいことがあります。
私は永平寺という日本一厳しいお寺に体験修行に行った経験があります。
そこで瞑想の魅力に気づき、
それ以降瞑想を続けています。
たまに１分ほどの時もありますが、、
ただ瞑想は継続するからこそ効果を発揮します。
一度やってみませんか？
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